La posture du Dieu des vents ou Apanasana

La posture du Dieu des vents ou Apanasana est la posture d’Apana, le vayu descendant. L’énergie vayu gouverne le fonctionnement de notre corps selon l’Ayurveda. Les caractéristiques de ces 5 vayus animent notre corps. Ils guident également notre esprit et harmonisent nos sens.

Donc Apana vayu a pour rôle d’animer la digestion, l’élimination. L’élimination des excréments tout autant que l’élimination de nos pensées ou encore de nos expériences négatives.

Pour aller dans la posture du Dieu des vents

Allongez-vous sur le dos, les jambes tendues à la largeur des hanches.

Sur une expiration, ramenez le genou droit à la poitrine. Enroulez les mains à la pliure du genou ou sur le genou puis effectuez un mouvement de va et vient de votre jambe calé sur l’inspire et sur l’expire.

Inspirez par le nez en gonflant le ventre et laissez la cuisse s’éloigner légèrement de l’abdomen
Expirez par le nez en laissant le ventre se vider et en rapprochant la cuisse de votre abdomen.

Suivez le rythme de votre respiration

Pour sortir de la posture du Dieu des vents

Accompagnez votre jambe avec vos mains jusqu’à ce que les pieds touchent votre tapis

Quand les pieds touchent le sol, laissez votre jambe glisser sur le tapis. Observez la différence entre le côté droit et le côté gauche.

Puis recommencez de l’autre côté.

Variante 1 : à l’expiration ramenez les 2 jambes vers la poitrine et pratiquez de la même manière

Apanasana jambes à la poitrine

Variante 2 : pratiquez en ramenant la tête vers les genoux

Bienfaits

Aide à l’élimination des déchets
Soulage les maux de dos
Calme le mental et réduit le stress
Masse et purifie les organes internes

Précautions et contre-indications

• À éviter pendant la grossesse ainsi qu’après une chirurgie abdominale
• En cas d’ostéoporose :se garder d’arrondir le dos ou de ramener la tête vers les genoux

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